DÜŞÜNCEYİ DEĞİŞTİREN, SİGARAYI BIRAKIR.

DÜŞÜNCEYİ DEĞİŞTİREN,
SİGARAYI BIRAKIR.
Her insan ayrı bir dünyadır, düşünceleri, bahaneleri, alışkanlıkları her şeyi farklıdır. Her bağımlının bağımlılığını pekiştiren ayrı bir düşüncesi vardır. Yıllar once “İnsanlığı Sigaradan Kurtarma ve Huzur Operasyonu” isimli yazdığımız kitaptan sonra, hazırladığımız sigara bırakma formunun amacı: insanların yanlış düşünce ve inanışlarını forma kaydedip numaralandırdık, yanlış düşünce ve inanışın doğru cevaplarını aynı numara ile aşağıda cevabını bulabileceksiniz.
Böylece her bağımlı, yanlış inancı, doğru bilgi ile değiştirebilecektir. Bu çalışmamızı yeni sunduğumuz sigara bırakma seferberliği www.gulhas.org çalışmamızın arkasından, sizin için ele alıp yayınladık.
Sorunların derinliği 3 bölümdür: 1-Sigarayı bırakmak için yardım isteyenler. 2- Sigarayı bırakmak istiyor ama bırakamayacağını düşünenler.3-Denemelerine rağmen, sigarayı bıraktığı halde yeniden içen ve hiç bırakamayacağını denemek istemediğini düşünenler ve diğer sorunlar için çözüm üretmeye çalıştık.
Güzel Hasletler Eğitim Derneği (Gülhaseğitim)Başk. Raziye Ünal
www.gulhas.org
Tel: 0539 6091627

BAĞIMLILIKTAN KURTULUŞ İÇİN, SORUNLARI TANIMLAMA FORMU:
Günün Tarihi: ( )Adres:( ) Telefon: ( ) doğum tarihi:( )
Düşünceleriniz evetse (+) hayırsa (-) işareti koyunuz) Bu formla kendi sorunlarınızı kendiniz çözebilirsiniz. Çözemediğiniz durumda karşılık beklemeden yardımcı oluruz.
SİGARA BIRAKMAYA ENGEL OLAN DÜŞÜNCELERİMİZ.
1- Stresten bırakamadığı.( )
2-Sigara en iyi dost olduğu ( )
3- Sigarayı çok sevdiği ( )
4-Üzüntüden suçluluk duygusundan içiyor.()
5- Ayrılık yaşadığı, gurbette kaldığından()
6- Can sıkıntısından içiyorum ( )
7- Sık depresyonda girdiğimden ( )
8- Şüphe ve endişelerden kurtulamadığımdan ( )
9- Eşi, Arkadaşı içtiğinden ( )
10- Kilo almaktan korktuğumdan ( )
11- Bırakıp tekrar başladığından ( )
12- Can sıkıntısından ( )
13 İçme denince inadına içiyor ()
14- Sinirli olduğundan ().
15-Sigarayı kafasında bırakamadığı
16-Aşırı sinirli, elinden kaza çıkmasından yada kalp kırmaktan korkuyor.
17- Sigara bırakırken sorun yaşadığı
18-Sevdiği insanı ebedi kaybettiği, Bilmeden zarara sebep olduğu ()
19 -Konsantrasyonu artırıp, odaklanmaya, sosyalleşmeye katkıda bulunuyor.
20- Evde yaşadığım sorunlar nedeni ile
21- Sigarayı bırakmak istiyorum ama, bırakamıyorum
22- Sigaranın zararlarını bilmediğim için..()
23-) Sigara stresi azaltıp rahatlatıyor
24- Nasıl olsa öleceğim bir tane keyfim var!
25- Sigaranın sağlıkla alakası yok! Sigara içtiği halde dedem 90 yaşında öldü
26 ) Çayımı kahvemi sigarasız içemiyorum
27-) Sigara beni rahatlatıyor, Sigara beni rahatlatığından
28-) Sigarayı seviyorum diyenlere
29- Sigarayı beynimde bırakamadığım için ( )
30- Psikolojik bağımlılıktan kurtulamıyorum.

Yukardaki yaşadığınız sorulara, doğru cevap bulmak isteyen değerli insan, aşağıda, aynı numaradan sorunuzun cevabını bulabilirsiniz.
1- Stresten bırakamadığı.()
Stressiz hayat, dertsiz baş yoktur. Dertsiz insanlar bile kendine bir dert bulur. Her insanın ayrı bir sorunu vardır. Hayat her zaman düz yol değildir bazen yokuş olur, bazende sarp dağlar çıkar karşımıza. Gayret eden her zorluğu yener, gayret etmeyen o sorunlar ve çığlıklar içinde yok olup gidecektir.
*Sigarayı bırakırken geçici bir stres yaşayabiliriz, bazen bu stress, zaman, zaman bizi zorlar ama biz, Hak rızası için, sevdiklerimiz, sağlığımız için bu sorunu yenebiliriz. Ama stresiniz sigaradan başka nedenlerden örneğin ailenizden, kendinizden işinizden kaynaklanıyorsa, sigara bırakmadan önce çözüm yollarına gidin gereğinde işin uzmanı terapistlerden yardım alın.

2-Sigara en iyi dost ( )

• İnsanın en iyi dostu, kendini en mükemmel şekilde yaratan, her nimetten yararlandıran, sonsuz alemi, her varlığı ayrı ihtişamla yaratan sayısız nimetlerle donatan, Yüce Allah tır. Yarattıklarını bir annenin yavrusuna olan sevgisinden 100 daha fazla sever.
  Yüce yaratıcı, ana rahmindeki gelişen cenine ruh üfleyerek canlandırıp, son nefesle birlikte varlıkların ruhunu geldiği yere gönderdiği gibi, yeniden üfleyip canlıları diriltecek, yapılan iyiliklerin mükafatını bolca verecek güçtedir.
  Varlık alemini yaratan O Dostun, dostluğunu, sevgisini kazanıp, kaybetmemek için, emanet ettiği bedene ve varlık alemine ihanet etmiyelim.

3- Sigarayı çok seviyor. ( )

• Her zaman yararlı, faydalı, huzur veren, Güzel kokan, insana mutluluk veren şeyler sevilir, insana zarar veren, sağlığını harap eden kötü kokan bir nesne sevilmez. İnsan bağımlı olduğu için sevdiğini sanmaktadır, kendini sigara ile özleştirmekte sigara hakkında söylenen sözler kendine söylenmiş gibi kabul etmekte, hemen savunmaya geçer gibi, bir sigara yakma ihtiyacı duymaktadır.
  Aman dikkat, Bu zehirden kurtulmalı, onunla bağınızı koparmalıyız. Yıllardır sigara içtik, hastalıklar vücudumuza sirayet etmiş bu saatten sonra bize ne faydası olacak, demeyelim. Bizi yaratan Allah’ın rızası için, sevdiklerimize güzel örnek olmak için, daha fazla maddi ve manevi zarar görmemek için, o zehirden kurtulalım. Her gün, bizi Yaratan Rabbimize sığınıp, ondan yardım dileyip bu zehiri terk etmeye karar verelim.
  4-Üzüntüden suçluluk duygusundan içiyor.() Hayatta insanı üzecek bir çok etkenler olabilir. Üzüntü, mutsuzluk neden kaynaklanıyor bunun sebebi nedir, sorunun üstüne gidelim, Üzüntüye kapılıp gitme yerine sorunları çözmeye çalışalım. Çözemiyorsak dua edelim ayrıca uzmanından destek alalım.
  Ölenle, olana, çare olmaz, bunu kabul edelim. Dünyada kusursuz insan yoktur. Eğer bir suç işlemişsek bu suçun zararlarını telafi edelim ki yaşadığımız rahatsızlıktan kurtulalım. Yada bu suçu telafi edecek kadar iyilik yapalım. Zarar verdiğimiz her ne ise zararın karşılığını ödeyelim, mümkün değilse, iyilik yapıp, dua edelim ki İçimizdeki suçluluk duygusundan kurtulabilelim.
  5-Ayrılık yaşadığı ve gurbette kaldığından ()
  Hayatta her şey geçicidir, ayrılıklar kavuşmalar, sevinçler mutluluklar, sağlıklar hastalıklar her şey gelip geçicidir. Her durum insan için imtihan vesilesidir. Her imtihanı güzel vermek, ebedi hayatımızda kurtuluş vesilesidir.
  Ayrılık her insan için geçerlidir. Nasrettin hocaya sormuşlar gurbet neresi diye gidip kapının arkasına saklanmış gurbet burasıdır demiş. Sevdiklerimizi göremediğimiz her yer gurbettir. Ama, şimdi telefon ve görüntülü görüşmelerle bu sorun kalkmış olur. Asıl ebedi ayrılıklar insanın içini yaksa da bu son kaçınılmazdır. Bunun için kendimize işimizin haricinde daha başka uğraşılar bulmak sevdiğiniz derneklere üye olarak, okuyarak üzüntü veren düşünceleri dağıtabilirsiniz.
  6- Can sıkıntısından içiyorum( )
  Çalışmak, can sıkıntısının en iyi ilacıdır. Sağlığımız yerindeyse iş bulamasak bile, gurur etmeyelim evin önünü, hatta sokağımızı temizleyebiliriz. Mutlaka bir işle meşgul olmalı, bir iş bitince bir başka işe başlamalıyız, zamanımızı iyi değerlendirerek kendimize ve ailemize ve hatta topluma yararlı olmayı tercih edelim.
  7-Sık Depresyona girdiğimden ( )
  Her şeyden önce doğru inanca sahip olmalı, sorumluluklarımıza dört elle sarılıp, çalışmalıyız. Sorunumuz ne ise bunu çözmek için büyük sabır göstermeli, uyku düzenine dikkat etmeli, Çevremizdeki kimselerle doğru iletişim kurmalı, ümitvar olmalı, önce az, sonra çoğaltarak yürüyüş yapmalı, sosyal ortamlara katılmalı, her türlü bağımlılıklardan korunup varsa kurtulmalıyız.
  Bizi üzen, mutsuzluğumuza neden olan sebep ne ise onu gidermeliyiz. Bu konuda yaşadığımız sorunu çözemiyorsak, bize yardım edecek ailemizden yakınlarımızdan, yoksa, bir uzmandan yardım alalım.
  8-Şüphe ve endişelerden kurtulamadığımdan ()
  Şüphe ve endişe her şeyden kaynaklanabilir, insanın içini aklını kemiren bir kurt gibidir, şüpheyi gidermek için akılcı düşünmek gerek, şüphelendiren olayın, sonucundan korkmadan, sakin, sabırlı davranarak olayın üzerine gidip aydınlanmasını sağlamaktır. Sonuç olarak sana zararı olmayan bir gerçekle yada bir tehlike ile karşılaşabilirsiniz. Belki de endişelenecek hiçbir neden olmayabilir.
  9- Eşi, Arkadaşı içtiğinden ( )
  Haklısınız eş ve arkadaş içince sigara bırakmak zordur. Unutmayalım ki kendini ateşe atanla birlikte bizde kendinizi ateşe atmayalım. Sağlık her işin başıdır. Birlikten kuvvet doğar bu formu Eşiniz ve arkadaşınıza vererek, sigarayı birlikte bırakmaya ikna ediniz. İkna olmayanlardan bir müddet uzak durunuz sizin ciddiyetinizi anlayanlar dostluğunuza değer verenler aranızın açılmaması için size ayak uyduracaklardır.
  10- Kilo almaktan korktuğu ( )
  Evet sigara bırakan insanın ağız tadı yerine geldiğinden iştahı açılabilir. Bu sorunu yenmek için hayatımızın yemek ve uyku düzenimize dikkat etmeliyiz.
  Eğer ki; yemek yeme bağımlığımız veya hormonal sorunlarımız varsa, sigara bırakmadan daha önce, bu sorunu çözmeliyiz.
  Sigara bırakırken, bıraktıktan sonra ve her zaman bu düzenine dikkat etmeli, ortalama 6-7 saat kadar uyumalıyız.
  Sigara bırakırken ve her zaman güneş doğmadan evden bir bardak ılık su içip, yanımıza evden bir avuç kuruyemiş, su alalım, canımız sigara istedikçe karabaş otu çayından bir yudum içelim. İşimize bahçemize çalışmaya yürüyerek gidelim. Yemek yeme saatlerini günde iki öğün yapalım. Yemek aralarında acıktıkça su ayran soda içelim.
  Her gün duş alarak, içimizden derimize sızan nikotini temizleyelim. Mümkünse hareketli işlerle, yürüyüşle hafif sporla meşgul olup, kendimize boş zaman bırakmayalım.
  11- Bırakıp yeniden başladığından.( )
  Büyük bir ihtimal zor olan bölümü atlatıyor. Ama psikolojik bağımlılıktan veya başka sorunlara yakananıyoruz. Bu durumda bir anlık hata ile bir sigara içmişsek yeniden başa dönmüş olacağız ama yinede bırakmaktan vazgeçmeyelim ikincis sigarayı içmeyelim. Onun yerine hemen karabaş otu çayı yapıp yudum yudum içelim, Strese gireceğimiz konulardan uzak duralım. Bu konuda bizi anlayan yardımcı olabilecek ailemiz ve arkadaşlarımıza sigara bırakmada bizi desteklemelerini, sinirli halimizi olgun karşılamalırını rica edelim.
  Olabilecek sorunlara önceden çözüm üreterek sorunları çözelim. Bırakamayacağımızı sanıp ümitsizleşmeyelim. Edison bile ampulü yakmak için yaptığı denemelerin çoğu boşa çıktı, çevresindekilerin alaylarına rağmen ampulü yakma isteğinden vazgeçmedi azmi sonunda başardı. Azmetmese başaramayacak, herkese alay konusu olacak unutulup gidecekti. Nice insan inandığı işte başarılı oldu. Bizde sevdiklerimize güzel örnek olma, Yaratana iyi kul olma uğruna sigaradan kurtulacak, bu zehiri bird aha elimize almayacağız.
  12- Can sıkıntısından ( )
  Çalışmak can sıkıntısının en iyi ilacıdır. Sağlığımız yerindeyse iş bulamasak bile gurur etmeyelim evin önünü hatta sokağımızı temizleyebiliriz. Mutlaka bir işle meşgul olmalı, bir iş bitince bir başka işe başlamalıyız, zamanınızı iyi değerlendirerek kendinize ve ailenize ve hatta topluma yararlı olmayı tercih etmeliyiz.
  13-İçme denince, inadına içiyor()
  Aklı başında her insan, iyiyi, kötüden, doğruyu, yanlıştan ayırtır. Lakin sigaranın zararını bilsekte, ona bağımlı olduğumuzdan bırakmayı kabul etmiyoruz, sigara ile öyle özleşmişiz, ki; kendimizi sigaranın yerine koyuyoruz. Sigaraya söyleyen sözler bize söylenmiş gibi geliyor kabullenemiyor, sigara yakma ihtiyacı hissediyoruz.
  Güzel insan biz sigara değiliz, biz sigaranın kendine bağımlı ettiği, zararlarına maruz ettiği sayısız insanlardan biriyiz. Bu esaret bitsin artık, nice güzel insanlar bu zehirden kurtuluyor bizde kurtulabiliriz.
  Ya bu sese kulak verip, sigaranın zararlarına maruz kalıp yaratanın en güzel şekilde yarattığı varlığa zarar verecek yada bu bataktan çırpınarak, kurtuluş ipine sarılacağız?
  Güzel kardeşim, sigara içmeyerek Yaratanın en güzel şekilde yarattığı muhteşem varlığa zarar vermediğin, sabrederek korunduğun için, dünya imtihanında başarılı olacaksın ve O’nun ve sevdiklerinin takdirini kazanacaksın. Velhasıl.
  14 Sigara Bırakırken sinirli olduğundan( )
  Öfkelenmeyen, sinirsiz insan olmaz, öfkemizi doğru yönlendirip, doğru iletişim kurmadığımızdan, kendimizi karşımızdaki insanın yerine koymadığımızdan, yani birbirimizi anlamadığımızdan kaynaklanabilir. Onun için birbirimizi anlamaya olabilecek sorunları gidermeye çözüm yolu bulmaya çalışalım.
  Sigara bırakırken, öfkemiz her zamandan biraz daha artabilir. Bu öfke sigarayı tamamen bıraktığınızda geçecektir. O nedenle sigara bırakırken sakin ortamları seçelim, yakınlarımızın sigara bırakıncaya kadar, bize anlayışlı olmalarını isteyelim.
  Nikotin, beynin mutluluk hormonu dopaminin salgılamasına engel olduğu için, sinirlenmeye neden olabiliyor, bu normal, ama üç günü atlattıktan sonra beynimiz görevini yapmaya dopamin hormonunu yavaş, yavaş salgılamaya başlayınca bu sorunlar zaman zaman nüksetsede zamanla ortadan kalkacak tır.
  Öfkelendiğimizde sabırlı olmaya çalışalım, ayakta isek oturalım, oturuyorsak yatalım. Kalkıp el yüz yıkayalım yada abdest alalım, burnumuzdan derin nefes alıp, ağzımızdan yavaş, yavaş veren, nefes egzersizi yapalım veya bulunduğumuz ortamı terk edelim.
• Sinir bozukluğu (anksiyete)olan sinir ilaçları kullanamayan yada kullanmak istemeyen kimselerde, yıllık günü dolmamış doğal karabaş, melisa, yada kantoron çiçeğini çayından birini demleyerek kullana bilir.
  15- Sigarayı kafasında bırakamadığı ( )
  Sigarayı neden bırakmalıyım? Içersem ne olur? içmezsem ne olur? sorusunu kendimize sorduğumuzda bırakmanın her yönden karlı olduğunu Kabul edelim. Her şeyden önce yaratanıma karşı yüzüm ak olsun, evlatlarımın örnek alacağı bir ebeveyn olayım, özgür ve sağlıklı yaşayabileyim, sayısız maddi zararlardan, olabilecek yangınlardan korunmak için, sigarayı bırakmamız gerektiğini, bunun akıllı bir iş olduğunu düşünüp kabul etmeliyiz
  Bir aylık ömrümüz kalsa bile, en önemli işimizin, sigarıyı bırakmaya karar vermek ve uygulamak olduğunu bilelim. Sigarayı bırakacağımız ilk üç gün. Kriz gelmeden önleyici tedbirler alalım. Yaşayacağımız sıkıntıya sabredip, kendimizi yürüyüşle, ilgimizi çeken sevdiğimiz bir takım işlerle oyaladıktan sonraki zamanlarda krizler azalarak kaybolacaktır.
  16-Aşırı sinirli, elinden kaza çıkmasından yada kalp kırmaktan korkuyor.
  Sakin, anlayışlı, sabırlı olmak insanların üstün özellikleridir. Ne demiş atalarımız, öfke gelir göz kararır, öfke gider yüz kızarır. Ne yapıp yapıp öfkemize sahip olarak, üstün meziyetlere sahip olmak, çevremizle olumlu iletişim kurmakla, toplumda saygın bir yere gelebiliriz. Dostluklarımızla birlikte, mutluluklarımız da artar. Aşık Yunus Emre ne demiş: “Söz ola kese savaşı, söz ola kestire başı, söz ola ağulu aşı, bal ede bir söz.” Tatlı dilli, güler yüzlü, güzel ahlaklı insana, doyum olmaz.
  Aşırı sinirli olmanın bir sebebi vardır. Bunu araştırmak ve öfkeye hakim olmak her insanın kendi görevidir. Kendi kendimizin doktoru olmalı, hangi durumlarda sinirleniyorsak o durumlardan kendimizi korumalı ailemiz ve çevremizin takdirini kazanmalıyız. Kendimizi koruyamıyor çözüm bulamıyorsak, gereğinde bir psikiyatristen yada bir psikologdan yardım almalıdır. Yapamadığımız ne iş varsa yardım almak, akıllı insanların işidir. Ne demişler Akıllı insan, aklını kullanan, daha akıllı insan da başkalarının aklını kullanandır.
  17- Sigara bırakırken sorun yaşadığı
  Sigara bırakırken bazı insanlarda geçici olabilen ilk üç gün yoğun nikotin isteği, sinirlilik, yorgunluk, baş ağrsı, mide bulantısı, öksürük ve başka fiziksel arazlara neden olabilir, 3 gün sonra giderek azalacak yok olup gidecektir Bunun nedeni vücudumuzda yuvalanan nikotinin atılmasından kaynaklanmaktadır. Bunlar zehirin dışarı atılma işaretleridir. Bütün bu belirtiler nikotinin vücuttan tamamen atıldığında geçecektir. örneğin el ve ayaklarda karıncalanma: kan dolaşımında iyileşme başladığı, Öksürükte ciğerlerdeki zehiri attığı içindir.
  Psikolojik olarak kaygılı hissetme, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü, iştah artışı, buna bağlı kilo alımı, huzursuzluk, terleme, stres, boşluk hissi ve kabızlık kişilerin en belirgin yaşadıkları zorluklar olarak sıralanabilir. Bunların önlemlerini aldığımızda sorunları daha kolay atlatılacaktır.
  Çözüm olarak: Sorununuzu doktorunuzla paylaşın o size gereken tedaviyi uygulayacaktır. Doktora gidemezseniz Bol su ve c vitamin almalıyız. Baş ağrısı için Muz yemek, vücudu kuvvetlendirmek için zencefil çayı içmek, Hafif tuz ve karbonatlı su ile ağız boğaz gargaraları yaparak enfeksiyonları gidermek, karabaş otu çayını yudumlamak da stresin geçmesine iyi gelecektir.
  18-Sevdiği insanı ebedi kaybettiği, Bilmeden zarara sebep olduğu ()
  Her ölümün arkasından yas olur, ama bunu abartmamak kendimizi bırakmamak lazım. Ölen yakınımıza imkanımız nispetince dua edelim, onun hayrına güzel işler yapıp, imkanımız varsa ihtiyaç sahiplerine yardım edelim. Lakin ölenle ölünmez, ölüm sırayla bize de gelecek tir. O gün gelmeden once, her insan ölüme hazırlık yapmalı kimsenin gönlünü kırmamalı, malına canına zarar vermemeli, insanların ve canlı her varlığın yararına çalışmalı kendine ailesi ve topluma karşı görevini yapmalı, dolayısı ile Rabbin huzuruna ak yüzle çıkmalıdır.
  Kazalar, bilmeden yapılan hatalar her insanın başına gelebilir. O nedenle telafi edilebilecek olanlar, telafi edilir, telafi edilemeyenler için de, dua edilir.
  19 -Konsantrasyonu artırıp, odaklanmaya, sosyalleşmeye katkıda bulunuyor.
  Yalancımın mumu yatsıya kadar demişler, bu söze kim inanır. İçinde 4 binden fazla zehir bulunan bir nesne, nasıl konsantrasyonu artırır, odaklanmaya katkıda bulunur, bilakis insan konsantre olmada zorluk yaşadığı gibi, odaklanmayı da engeller. Hem nasıl sosyalleştirebilir, sosyalleşmenin yararlı bir amacı bir hedefi vardır. Sigara içmek için bir araya gelmeye sosyalleşme değil, birlikte zehirlenme denir.
  20- Evde yaşadığım sorunlar nedeni ile
  Her evde sorunlar olur, sigara bırakmadan önce bu sorunları çözmek gerekir. Onun için aile üyelerini herkesin evde olduğu saatlerde Evde huzur toplantısı yapıp, bundan böyle evimizde huzur istiyorsak, şahsımda dahil, hepimiz kendi sorumluluğumuzu yerine getirmeli, gücü yettiği kadar kendi işini yapmalıdır. Sorumluluklar dağılmalı, yük bir kişinin üstüne yıkılmamalıdır. Yapamayacak bir durum olursa, müsait olan aile fertlerinden yardım alınabilir. Evde yüksek sesle, yada bağırarak konuşulması, hepimizi rahatsız eder, o nedenle bu konulara dikkat edelim. Anlaşmaya riayet edenler, kendilerine iyilik etmiş olacaklardır. Çünkü her insan hayatta ne yaparsa onun karşılığını er ama geç bulacaktır. Diyerek toplantıyı tamamlarız özel ikili sorunların çözümünü için anlaşmalar yapılır. Anlaşamayanlar aile danışmanlarından yardım almalıdır. Aile bireylerinden sigara bırakıncaa kadar yardımlarını istemelidir.
  21-) Sigarayı bırakmak istiyorum ama, bırakamıyorum
  Güzel insan bir çok yanlış düşüncelerin tesiri altında kalmış olabilir, Denemiş, bırakamamış, yada bırakmaktan korkuyor bırakamayacağınızı sanıyor olabilirsiniz. Lakin tavsiyelerimize uyduğunuz zaman, sigarayı kolaylıkla bırakacağınıza eminim. Daha başka bağımlılıklarınız varsa, onlardan da yardım alıp kurtulabilir dünya imtihanında başarılı olabilir, Rabbin rızasını kazanıp, hayatınızı güzelleştirirsiniz. Sigara bırakırken bir sorun yaşayacak olursanız, mesajlar bölümüne yazabilir, verdiğimiz telefondan arayabilirsiniz.
  22- Sigaranın zararlarını bilmediğim için.
  Bu gün sigaranın zararlarını henüz bilmeyen gençler var olabilir, bilmemek değil, öğrenmemek ayıp der atalarımız.
  Sigara içinde 4000den fazla zehirin dumanı, ağzımızdan akciğerlere gidiyor, akciğerin görevi aldığı nefesle oksijen alıp kana oksijen taşıyıp, kirli hava olan karbondioksiti dışarı üfürmektir. Lakin oksijen yerine sigaranın içindeki 4000 den fazla zehir akciğerden kalbe taşınır oradan damarlara oksijen yerine zehir taşımaktadır. Vücut her defasında bu zehirin bir kısmanı tolere etmeye atmaya çalışır, lakin zamanla atamadığı zehirler damarlarda ve vücudumuzun her organında onarılması mümkün olmayan arazlar bırakmaya başlar sonra bu arazlar en zayıp olan organ neresi ise insanı oradan vurarak hastalıkların başlamasına neden olur.
  Cildimizin erkenden pörsüyüp, yaşlanmasına, emsallerinden daha yaşlı görünmesine, dişlerinin sararıp dökülmesine vesile olur. Velhasıl sigara insanın saçından tırnağına kadar zarar vermektedir.
  Sigara direk kana geçtiği için vücudumuzun her organına zarar vermekte vücudu hastalandırarak yaşlandırmaktadır. Bazı insanlar, yaratılıştan sağlam vücuda sahip olsalar da, zamanla giderek bu zehire yenileceklerdir.
  23-) Sigara stresi azaltıp rahatlatıyor
  Aslında sigara içmenin sebebi, bıraktıktan sonra strese gireceğini, zorluklarla başa çıkamayacağını stresi yönetemeyeceğini zannetmelerinden dir. İnsan aklın yolunu takip ettiğinde yanılmayız, strese girmeye neden olan sigarada bulunan nikotindir. Dopamin hormonuna, görevini yapamadığı, dopamin özgür olmadığı için strese giriyoruz, nikotini bıraktığında hayatımız normale dönecek dopamin görevini yerine getirecektir stress giderek kaybolacaktır.
  24- Nasıl olsa öleceğim bir tane keyfim var!
  Keyf ve zevk peşinde koşanlar mutlaka bir batağa saplanır.
  Aklın ve hakkın yolunu seçenler, gerçek mutluluğu kuşanır. (R.Ü.)
  Kaliteli, sağlıklı, mutlu yaşamak, özgür olmak varken, neden vücudumuzu saçımızdan tırnağımıza kadar zarar veren sigaranın esiri edelim ki? Acı bir sigaranın keyfimi olur güzel kardeşim, sigarayı bırakmaya niyetlenip, içmemek için gayret edelim, işe başlamak bitirmenin yarısıdır.
  25) Sigaranın sağlıkla alakası yok! Sigara içtiği halde dedem 90 yaşında öldü
  Sigara içtiği halde dedemiz 90 yaşında ölmüş olabilir. Bunun sağlıkla alakası yok diyemeyiz. Her insan ayrı bir dünya olduğu gibi ayrı bir vücut yapısı vardır. Bazı insanların vücut yapısı daha sağlıklı iken, bazılarınki ise daha zayıftır, yada vücudun bazı bölümleri güçlü bazı bölümleri zayıftır. Sigara insanı en zayıf yerinden, suyun mermeri deldiği gibi deler de geçer.
  100 yıl sağlıklı yaşayabilecek bir insan, sigara içerek ömrü kısaltarak, emsallerinden 15-20 yaş daha erken yaşlanacak, hayatı ah vahlarla, bağımlı geçecek, sorumluluklarını gereğince yerine getiremeyecektir. Çünkü bağımlının aklı, fikri bağımlı olduğu nesneye ulaşabilmektir.
  26 ) Çayımı kahvemi sigarasız içemiyorum
  Her şeyin azı karar, çoğu zarardır der atalarımız. Çay ve kahvede bağımlılık yapan kafein, sigarada bağımlılık yapan nikotin var. Sigaradan kurtulmak dopamini özgürleştirip desteklemek için, sigara bırakmaya hazırlanmadan önce çay ve kahve bağımlılığından kurtulalım. Ortalama 3-5 gün içmeyerek kafein bağımlılığından kurtulalım Nikotin bağımlılığından kurtulup kendimizi iyi hissettikten bir müddet sonra yeniden kafeine bağımlı olmadan vücudumuzun ihtiyacı kadar çay ve kahve içebiliriz.
  27-) Sigara beni rahatlatıyor,
  Bağımlı olduğunuz için, size bu hissi nikotin veriyor, nikotinden kurtulunca dopamin hormone aynı işlevi yapacaktır. Sigarada iyilikler arayan, celladına aşık olmuştur. Sanır ki; yatmadan önce içersem rahat uyurum, sabah kalkınca içersem enerjik olurum, kilo kontrolüme yardım eder, bağırsaklarımı çalıştırır, en iyi arkadaştır bu sözlerin hepsi palavra. İnsan sigara içtiği, özgürlüğünü sağlığını parasını kaybettiği için rahatsız olur. Akıl sahibi güzel insan, bu yalan sözler sigara şirketlerinin ekmeğine yağ, bizimkine zehir olur.
  28-) Sigarayı seviyorum diyenlere
  Güzel kardeşim sevdiğimize göre, tadı, kokusu güzel diyebilir miyiz? Ama diyemeyiz, bağımlı olduğumuzdan dolayı böyle söylüyoruz. Tadı ve kokusu iğrenç olan sigarayı, nasıl severek içeriz. Sigara şirketleri zenginleştikçe silahını sigara içene dolaylı olarak cümlemize ve gelecek nesillere de doğrultacaktır. Hala sigara içmeyi sevebilir miyiz?
  29- Sigarayı beynimde bırakamadığım için ( )
  Sigarayı neden bırakmalıyım? sorusunu kendimize soralım. Her şeyden önce yaratanıma karşı yüzüm ak olsun diye, evlatlarımın örnek alacağı bir ebeveyn olmak için, sağlıklı yaşayabilmek için, bağımlı olmamak özgür olmak için, sayısız maddi zararlardan, neden olabilecek yangınlardan korunmak için sigarayı bırakmamız gerektiğini, bunun akıllı bir iş olduğunu düşünmeliyiz
  En önemli işimizin sigarıyı bırakmaya karar vermek ve bırakmak olduğunu bilelim. Sigarayı bıraktığımız ilk üç gün yaşayacağımız sıkıntıya sabrettikten kendimizi yürüyüşle bir takım işlerle oyaladıktan sonraki zamanlarda krizler azalarak kaybolacaktır. Kriz gelmeden önleyici tedbirler alalım.
  30- Psikolojik bağımlılıktan kurtulamıyorum.
  1-Psikolojik bağımlılık geçmişten gelen alışkanlıklardır. İnsan, alışık olduğu işleri otomatik olarak yapar. Alışkanlıklar zaman zaman hatırlayacak ve yapma ihtiyacı duyulacaktır. Bu alışkanlıkları yenmek için, kendimize uygun olan, aşağıdaki işaretlediğimiz telkinleri 21 gün gece yatmadan ve sabah kalkınca tekrar etmekle psikolojik bağımlılıktan kurtulacağız.
  2- Sigarayı bıraktım artık bana dört binden fazla zehri ile prinalar gibi saldırmasına, izin vermiyorum.
  3-Her türlü hastalık ve tehlikelerden korunmak için, sigara içmiyorum.
  4- % 70i sigara kaynaklı yangın tehlikesi yaşamayacağım, yangına sebep olmayacağım.
  5- Sigara parasını 20 yıl biriktirsem, bir ev, 2-3-yıl biriktirsem, bir araba alırım.
  6- Gıda ihtiyacımı sigaraya veriyordum. Bundan sonra sağlıklı beslenmeye harcarım
  7-Ailemin, Ülkemin, yoksulluk, hastalık ve yangın sebebi olan sigara, seni içmiyorum.
  8- sigarayı bıraktım, vücuduma sirayet eden hastalıklar, yavaş, yavaş gerileyip yok olacak, sağlıklı ve huzurlu yaşayacağım.
  9-Kalpler Allah’ın nazargahıdır, bizi her an görür ve duyar. Onun sevgisini, rızasını kazanmak için, sigarayı bıraktım.
  10-Sağlığın en büyük düşmanı olan, insanı emsallerinden önce 10-17 yaş daha erken ihtiyarlatan, cildi buruşturup, karartıp, insanı vaktinden önce çirkinleştiren, öldüren alışkanlığı ebediyen terk ettim.
  11-Sigara bırakmaya karar verdim, kriz geldiğinde su, sodalı su, taze meyve suyu veya meyve yer, nefes egzersizleri ve yürüyüş yaparak rahatlarım.
  12-Sigara bırakırken yulaflı gıdaları, içinde nikotin bulunan patlıcanı ve bol c vitamini olan meyveleri düzenli ve dengeli yerim. Sabredip direnecek, bu esaretten kurtulacağım.
  13- Sigaranın zararları tam olarak bilinmediğinden bunun içimine mekruh demişler bu gün sayısız zararları karşısında sigaranın haram olduğunu öğrenmiş bulunmaktayız.
  14-Zararlı, kötü kokulu sigaraya, paramı, zamanımı, hayatımı israf ederek, kendime çevreme zarar vermiş, açıktan günah işlemişim, Allah’ım beni sabredenlerden hedefe ulaştıranlardan et.
  15-Dua: Ölüm her an gelebilir, ölüm gelmeden, hatalarınmdan, günahlarımdan ve zararlı alışkanlıklarımdan, beni ve dileyen herkesi kurtar Yüce Rabbim!
  16-Milyonlarca insan, sigarayı bırakıyor ben de bırakıyorum.